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1、调节饮食：多吃植物纤维素丰富的食物，例如粗粮、水果、蔬菜、富含油脂类的食物等，可加速肠蠕动，有利于肠道排毒，从而减少换大肠癌的机会，粗粮中的食物纤维可以防止老年便秘。

2、银耳汤：银耳能提高肝脏解毒能力，银耳中的膳食纤维能帮助胃肠蠕动，是清宿便排肠毒的利器。

3、按摩肠道：建议大家每天可以使用手指进行顺时针及逆时针的按摩，然后再使用手掌心进行按摩，建议早晨和晚上都要进行按摩治疗，除了能够有助于排出宿便之外，还能够加速小腹赘肉的代谢。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。